Eine Runde Golf macht zwar meistens Spaß. Sie kann aber gelegentlich zu einer ziemlichen Belastung für den Körper und Geist werden. Denn sie erfordert auch höchste Konzentration über einen längeren Zeitraum. Und wenn der Ball partout in jedem einzelnen Hindernis landet, kommt manchmal eine gehörige Portion Frust dazu. In solchen Fällen kann es vorkommen, dass nach dem Spiel die Gedanken noch um den Abschlag kreisen und der Geist einfach nicht zur Ruhe kommen will. Dann können diese Tipps dabei helfen, wieder richtig zu entspannen.
Ein Besuch in der Sauna
Es gibt nicht vieles, das besser beim Entspannen hilft als ein Saunabesuch. Denn beim Schwitzbad wird nicht nur der Kreislauf angeregt, auch der Blutdruck wird gesenkt und die Muskeln entspannen sich. Und auch Menschen mit Schlafstörungen können nach einem Saunagang oft entspannt durchschlafen. Allerdings können beim Saunabesuch auch einige Dinge falsch gemacht werden. Wichtig ist es natürlich, ausreichend zu trinken, um den Wasserverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Wer nicht an die Sauna gewöhnt ist, sollte außerdem nicht zu lange auf den oberen Bänken verweilen. Und natürlich sollte es nach jedem Saunagang auch eine angemessene Ruhephase geben.
Atemübungen
Wenn für sonstige Entspannungsmaßnahmen keine Zeit ist, können auch Atemübungen gute Dienste leisten. Teilweise können äußerst simple Übungen einen intensiven Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Denn allein die Konzentration auf eine Atemtechnik kann den Kopf von anderen Gedanken freimachen. Atemübungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchgeführt werden. Oft wird durch die Nase eingeatmet und durch den Mund wieder ausgeatmet, manchmal soll ein besonderer Rhythmus befolgt werden und manchmal gilt es einfach, besonders langsam auszuatmen. Wem das alles zu kompliziert ist, der kann sich auch eine App herunterladen, die Anleitungen für verschiedene Atemübungen gibt.
Ein Spaziergang im Wald
Dass ein Spaziergang in der Natur zu Entspannung beiträgt, weiß jeder. Ein Spaziergang durch einen Park ist aber nicht unbedingt ideal, um den Kopf von Golfgedanken freizumachen. Denn die Wiesenlandschaft kann allzu leicht an ein Green erinnern. Besser ist es daher, ein wenig durch den Wald zu schlendern. Das ist möglicherweise besonders gesund, weil Waldluft voller Botenstoffe ist, die von Bäumen in ihre Umgebung abgegeben werden. Diese haben möglicherweise einen stärkenden Effekt auf das Immunsystem. Aber auch die Kombination aus sauberer Luft, Ruhe und dem angenehmen Duft der Bäume tut ihr Übriges, um Waldspaziergänge zu einem echten Wellness-Erlebnis zu machen.
Eine Runde am Spielautomaten
Es gibt wohl kaum etwas, das so schnell den Kopf frei macht wie ein paar Automatenspiele. Nach ein paar Minuten Starburst, Book of Dead oder Bonanza schwirren die Gedanken garantiert nicht mehr um den verpatzten Abschlag. Das praktische an dieser Entspannungsmethode ist, dass dazu nur ein Smartphone und eine Internetverbindung gebraucht werden. Mehr ist nicht nötig, um sich auf Plattformen wie Sunmaker einzuloggen und loszuspielen. Genau wie Atemübungen sind auch virtuelle Automatenspiele ideal für alle, die nicht viel Zeit haben. Es ist nicht nötig, extra in den Wald oder zur Sauna zu fahren. Wer möchte, kann sich einfach an die Bar des Golfclubs setzen und loslegen. Bis das Getränk geleert ist, dürfte auch der Kopf frei sein.
