Der Golfsport fordert nicht nur den Körper immer wieder heraus. Ebenso müssen Sie innere Ruhe, Zielgenauigkeit und eine gute Reaktionsfähigkeit mitbringen. Um Fit und aktiv durch Ihr Training zu kommen, gilt es einige wichtige Aspekte zu beachten. So können Sie durch Supplemente dazu beitragen, dass sich Ihr Körper nach jeder Trainingseinheit besser und schneller regeneriert. Von vermindertem Muskelkater bis hin zu einer verbesserten Konzentration – die richtige Ernährung sowie passende Supplemente tragen zu einem verbesserten Sporterlebnis bei. Im Folgenden zeigen wir Ihnen einige Tipps auf, die Sie kinderleicht anwenden können.
Supplemente für Sportler und Sportlerinnen nutzen
Viele Faktoren tragen zu einer guten Leistung im Sport bei. In erster Linie sind es eine abgestimmte Ernährung und ein richtig gewähltes Training sowie die Regeneration. Mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie sich jedoch um jeden dieser Aspekte Ihrer körperlichen Aktivität besonders kümmern. Welche Nahrungsergänzungsmittel wirken am besten und wie sollten sie verwendet werden?
Bei Sportarten, die nicht nur Ihre Kraft erforderlich machen, wie es bei Golf der Fall ist, bedarf es einer besonderen Supplementierung. Die regelmäßige Einnahme von Beta-Alanin erhöht die Konzentration von Carnosin in den Muskeln. Es ist in erster Linie ein starkes Antioxidans, welches dafür sorgt, dass der richtige pH-Wert in den Muskeln schneller wiederhergestellt wird und eine Übersäuerung verhindert.
Beta-Alanin wird vor dem Training eingenommen, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Ermüdung zu erhöhen. Somit gelingt es Ihnen, die Intervalle zwischen den Wiederholungen zu verkürzen und die Belastbarkeit zu steigern. Das Supplement sollte zwischen 3 und 6 g pro Tag eingenommen werden.
Wenn Sie noch nie Beta-Alanin eingenommen haben, werden Sie höchstwahrscheinlich eine ein starkes Kribbeln verspüren. Dies tritt am häufigsten im Gesicht, an den Ohren, den Unterarmen und den Schienbeinen auf. Doch dieses Kribbeln ist völlig harmlos und die Reizung wird mit der Zeit vollständig verschwinden.
Zudem sollten Sie Ihr Immunsystem stärken. Dies gelingt mit BCAAs. Sie stärken nachweislich die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten und reduzieren effektiv das Körperfett. Als letzter Ausweg können verzweigtkettige Aminosäuren auch als Energiequelle genutzt werden.
BCAA-Aminosäuren sollten in gleichen Portionen vor und nach dem Sport eingenommen werden.
Wie wirkt Kurkuma? – Vorzüge für Sportler und Sportlerinnen
Neben den oben genannten Supplementen sollten Sie als Golfer oder Golferin auch auf Kurkuma vertrauen. Kurkuma und der daraus gewonnene Extrakt Curcumin gehören zu den am besten untersuchten Naturextrakten. Die Kurkuma Kapseln Wirkung zeichnet sich durch zahlreiche Vorteile aus, die Sie in Ihr Training einbringen können: Denn das Curcumin wirkt nicht nur entzündungshemmend und schmerzstillend, sondern fördert auch eine bessere Erholung der Muskulatur.
Bei Hobby- oder Leistungssportlern kommt es nach einem mittelschweren oder intensiven Training zu einem verstärkten Abbau von Muskelproteinen im Körper, was sich durch erhöhte Myoglobinwerte im Blut bemerkbar macht. Ein stark erhöhter Myoglobinspiegel im Blut kann zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere bei den Nieren.
Kurkuma kann helfen, diesen Myoglobinspiegel zu senken. Bei Sportlern, die Curcumin einnehmen, werden weniger Muskelproteine abgebaut und die Myoglobinwerte sinken.
Curcumin verringert auch den verzögert auftretenden Muskelkater und die Ansammlung von Milchsäure in den Geweben nach dem Training. Ebendiese Milchsäure ist Auslöser des bekannten Muskelschmerzens nach einem harten Training.
